“十個女人九個冷，還有一個虛”，女性生成陽氣比擬弱，假如冬天會四肢舉動冰冷，年夜冬天常常腳冷睡瞭一個早晨瞭腳仍是冷的。日常平凡神色慘白，精神煥發，阿姨到來腹痛難忍，還有大批血塊，不消說，你就是冷涼體質瞭。若何改良冷涼體質呢，可以從以下五方面進手，由內而外調度本身的身材。

起首，飲食要多吃溫性的食品。

可恰當多吃溫熱的食物，如牛羊肉等；南邊天氣較溫順，可吃一些雞、鴨等甘溫的食品。

女人的老友，桂圓紅棗紅糖這些少不瞭，紅糖薑茶也是很好地，冬天來一個，既熱身又補血，記住，外面薑不要切開要用刀拍壓它，如許後果會更好。

要註意少吃生冷食品，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮的工具。

其次，要註意保熱。

炎天待在空調房最好也要做足保熱的工夫，不要等閒赤腳，做好腳的保熱辦法，冷從腳底進。

氣象嚴寒時要實時增添衣服，部分也要做足保熱的工夫，冬天不要等閒裸露肩膀腳踝這些處所，以免“冷邪”進體。少呆在陰冷濕潤的周遭的狀況，多曬太陽。

再者，要堅持心境愉悅

碰到不高興的工作，要實時采取適當的方法發泄出來，多與傢人、伴侶溝通。不要把不高興的情感壓制起來，一朝一夕，人就已於起來瞭，抑鬱傷身，七情六欲過於放蕩城市傷及身材。

天天堅持一個高興的心境，不論碰到什麼工作都堅持悲觀的狀況，笑一笑十年少，天塌上去瞭也有高個的人頂著。出瞭存亡，其他的都是大事，凡事多看開。

別的，養成傑出的生涯習氣。

天天充分睡眠，不要熬夜。夙起早睡身材好，年青人仗著本身年青身材好等閒隨便熬夜，吃冷飲吸煙飲酒，生涯暴飲暴食，熱衷清淡油炸燒烤食物。

飲食要堅持平淡養分，過於清淡的工具要少吃。改失落不良的生涯作息習氣。

最初，多活動。

慢跑、快步走等有氧活動會讓全身運動起來，增進血液輪迴，有助於加重體冷癥狀，持久保持可逐步轉變冷性體質。但要註意防止停止高強度活動，不然易“發泄陽氣”，反而減輕體冷。

體質衰弱不合適活動者可以天天泡泡腳，用40攝氏度擺佈的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，後果會更好。

編纂：首席編纂婁恒